Les cours de self-défense féminine se déroulent en petit comité.
Vous êtes un groupe de collègues, copines, connaissances ? Cet atelier de self-défense femme est fait pour vous.
Objectifs : Apprendre à vous défendre mentalement et physiquement grâce à la self-défense féminine, même si vous ne possédez pas l’avantage de la taille et de la force.
Outil : Le Krav-Maga
Certainement la discipline de self-défense la plus répandue de nos jours, il vous permet de gérer des attaques venant de toutes les directions. Si vous êtes en position de faiblesse, lors d’un étranglement ou d’une saisie par exemple, vous serez rapidement capable d’en sortir. Il repose principalement sur la connaissance, des points sensibles du corps humain et offre l’opportunité d’augmenter ses chances de s’en sortir.
Pragmatique et accessible, les techniques vous apporteront rapidement des solutions en cas de conflit. L’objectif est aussi d’avoir plus confiance en soi.
Et avoir plus confiance en soi c’est envoyer un signal non verbal à un agresseur potentiel.
Thèmes principaux et à votre convenance :
- Travaux Gestion de stress, émotion …
- La psychologie de l’agresseur
- Travaux gestion environnement
- Attitudes faces aux situations d’agression
- Vigilance et bonne conduite en milieu urbain
- Défense contre frappes (claques)
- Défense contre prise des cheveux
- Défense en transport en commun
- Habitudes à prendre en voiture
- Gestion des distances
- Chutes et gestion d’un agresseur depuis le sol
- Utilisation d’objet du quotidien
- Défenses contre saisies, étreintes
- Frapper efficacement
- Venir en aide à une amie
Atelier dont les exercices sont adaptés aux femmes de tous âges, tous niveaux et toutes conditions physiques.
Conditions idéales pour l’atelier self-défense féminine :
– groupe entre 4 et 10 participantes
– durée : 2 à 3h avec petite pause
– lieu à votre convenance.
– matériel obligatoire : aucun, j’apporte tout.
– matériel optionnel : chaises, lieu exploitable pour scénario, etc
Intéressées ? Besoin de plus d’information ?
Contactez-moi : contact [at] yanbern.com
Il est toujours possible de suivre des cours particuliers pour une réponse à 100% de vos attentes.
A bientôt.