Vous trouverez ci-après un descriptif des différentes techniques d’attaque (coups
autorisés) et de défense utilisées dans les disciplines du kickboxing. Seules les
principales séquences des mouvements sont décrites.
Remarque : les techniques décrites ci-dessous sont générales. Elles doivent être
replacées dans leur contexte disciplinaire. En effet, certains coups peuvent être interdits
dans une discipline et autorisés dans une autre. Cela est également vrai pour les zones
cibles. Les autorisations et interdictions sont détaillées dans les règlements de chaque
discipline (kick boxing low kick/ full contact / k1 rules / kick light / light contact / point
fighting).
Lexique anatomique
Chaque type de coup est exprimé à l’aide du « plan » dans lequel il est délivré par le kick
boxeur.
Par « plan frontal » on entend un mouvement réalisé de bas en haut ou inversement
(axe longitudinal). A
Par « plan sagittal » on entend un mouvement réalisé de l’arrière vers l’avant ou
inversement (axe antéro postérieur). B
Par « plan horizontal » on entend un mouvement réalisé de droite à gauche ou
inversement (axe transversal).
Définition de la notion de « distance » par rapport à l’adversaire
3 types de « distance » (longueur qui sépare les deux kick boxeurs) existent en ce qui concerne la délivrance des coups.
« Etre à distance », signifie être de loin de l’adversaire.
« Etre à mi-distance », signifie être assez proche de l’adversaire.
« Etre à courte distance », signifie être très proche de l’adversaire.
1. Techniques de poings
Généralités
Tous les coups de poings peuvent être portés des deux bras avec, comme seule surface
de frappe autorisée la tête des quatre derniers métacarpiens et la première phalange des
2e, 3e ,4e, et 5e doigts ; ceci à l’exception du back fist et du spinning back fist (dos du
poing autorisé à l’impact).
Tous les coups de poings, à distance ou à mi-distance, directs ou circulaires,
horizontaux, obliques ou verticaux sont portés à différents niveaux de la tête ou du
corps de l’adversaire.
Mais, dans l’action, c’est la situation qui commande et la réponse motrice n’est pas
nécessairement inscrite dans la théorie de la délivrance des coups de poings. D’où de
nombreux coups « mixtes » : mi-crochet, mi-uppercut, etc., qui n’ont pas d’autre
justification que de répondre à une situation donnée.
1.1 Direct
Il est délivré sur une trajectoire rectiligne dans un plan sagittal (antéro-postérieur). Il est
provoqué notamment par une extension de l’avant-bras sur le bras, l’avant-bras étant en
pronation à l’impact. Une plus ou moins grande rotation des épaules et du buste
accompagne le mouvement. Il s’exécute généralement en étant à distance de
l’adversaire.
1.2 Crochet
Il est délivré sur une trajectoire circulaire dans un plan horizontal. Il est provoqué bras
fléchi, par une propulsion horizontale du bras autour de l’épaule, une plus ou moins
grande rotation du buste (tronc) vers l’avant et un transfert latéral du poids du corps. Il
s’exécute généralement en étant à mi-distance de l’adversaire.
1.3 Uppercut
Coup remontant, délivré de manière circulaire et ascendante dans un plan frontal
(uppercut court) et antéro-postérieur (uppercut long). Il est provoqué bras fléchi, par
une propulsion verticale (ou oblique) du bras avec l’avant-bras en supination (poing
retourné) à l’impact. Il s’exécute généralement en étant à mi-distance de l’adversaire
voire à courte distance.
1.4 Back fist
Il est délivré selon un mouvement de balancé dans un plan horizontal de l’extérieur vers
l’intérieur par rapport à l’axe longitudinal du corps. Il est provoqué bras semi fléchi puis
l’extension de l’avant-bras sur le bras. C’est le revers (dos) du poing qui touche. Il
s’exécute généralement en étant à mi-distance de l’adversaire.
1.5 Spinning back fist
C’est un back fist effectué avec un tour complet sur soi-même. Il est délivré selon un
mouvement de balancé dans un plan horizontal, par un mouvement de rotation de tout le
corps. Il s’execute généralement en étant à distance de l’adversaire.